Table des matières:

  1. Comment utiliser les élastiques musculation ?
  2. Comment muscler les abdos avec un élastique ?
  3. Comment utiliser un Elastiband ?
  4. Comment muscler rapidement les pectoraux ?
  5. Comment se muscler les bras avec élastique ?

Comment utiliser les élastiques musculation ?

Installez l'élastique sous vos pieds et tenez une extrémité dans chaque main. Fléchissez légèrement, mais surtout, gardez le dos bien droit. Les bras le long du corps, penchez-vous sur le côté droit en supportant la résistance de l'élastique, avant de revenir à la position initiale.

Comment muscler les abdos avec un élastique ?

Assurez-vous que l'élastique est légèrement tendu au départ ; Gardez les jambes pliées et légèrement écartées ainsi que les pieds à plat sur le sol ; Poussez la poignée entre vos jambes en étendant les bras et en soulevant la tête ainsi que les épaules du sol ; Revenez en position de départ et recommencez.

Comment utiliser un Elastiband ?

Saisissez une poignée de votre elastiband avec votre main gauche et placez cette dernière derrière votre fessier. Prenez l'autre poignée avec votre main droite et placez-la derrière votre tête. Votre bras droit forme un angle de 90°. Tendez-le vers le haut au maximum avant de revenir à la position initiale.

Comment muscler rapidement les pectoraux ?

Écartez vos bras et positionnez chacune de vos mains de chaque côté. Penchez vous vers l'avant. L'ensemble de votre poids de corps étirera vos pectoraux ». Maintenez la position 15 à 20 secondes puis relâchez.

Comment se muscler les bras avec élastique ?

Placez votre élastique sous votre dos et tenez-le dans chaque main. À l'inspiration, tendez vos bras vers le haut, poings à hauteur des épaules, comme si vous souleviez des haltères. Vos épaules ne doivent pas décoller du sol. À l'expiration, descendez vos bras, lentement et en contrôlant votre mouvement.