Table des matières:
- Quels exercices avec le ballon ?
- Quel exercice avec Swiss Ball ?
- Comment choisir la taille d'un ballon de Pilates ?
- Comment choisir la taille de sa swiss ball ?
- Quelle grosseur de ballon d'exercice ?
- Comment gonfler un ballon de gymnastique ?
Quels exercices avec le ballon ?
Allongée au sol, placez vos mollets sur le
ballon, vos talons sont sur son sommet, la pointe des pieds vers le plafond. Allongez vos bras le long du corps et soulevez votre bassin en contractant vos abdos et en serrant les fesses. Gardez la position pendant 5 respirations (30 secondes minimum).
Quel exercice avec Swiss Ball ?
L'intérieur des cuisses en béton Position : Allongée par terre, les mains posées au sol le long du corps, coincez votre ballon de
gym entre vos pieds.
Exercice : Relevez les jambes en équerre, et pendant 10 secondes, poussez sur les lombaires et pressez le ballon entre vos pieds. relâchez et recommencez 15 fois.
Comment choisir la taille d'un ballon de Pilates ?
Pour protéger votre dos et optimiser vos efforts, choisissez un swiss ball à votre
taille : - Moins de 1,65 m : optez pour le gym ball S, de 55 cm. - Entre 1,65 et 1,85 m : privilégiez le gym ball M, de 65 cm. - Plus de 1,85 m : optez pour le gym ball L, de 75 cm.
Comment choisir la taille de sa swiss ball ?
1,65 m
Votre morphologie Pour protéger votre dos et optimiser vos efforts, choisissez un
swiss ball à votre
taille : - Moins de 1,65 m : optez pour le gym
ball S, de 55 cm. - Entre 1,65 et 1,85 m : privilégiez le gym
ball M, de 65 cm. - Plus de 1,85 m : optez pour le gym
ball L, de 75 cm.
Quelle grosseur de ballon d'exercice ?
Vous pourrez choisir parmi 3 tailles de ballons :- Ballons de gym Taille S (55 cm) Il s'agit de la plus petite taille de ballon, idéale pour les personnes mesurant entre 1,55 m et 1,65 m. ...
- Ballons de gymnastique Taille M (65 cm) ...
- Ballons de gym Taille L (75 cm)
Comment gonfler un ballon de gymnastique ?
Gonflez le ballon à 80 %- Placez le ballon de fitness entre le mur et la boite et commencez à le gonfler. ...
- Gonflez le ballon jusqu'à ce qu'il touche le mur et la boite.
- Refermez la valve.
- Laissez reposer le ballon de fitness pendant au moins 24 heures avant de terminer le gonflage.
