Table des matières:

  1. Comment travailler ses abdos et ses cuisses ?
  2. Comment se muscler le ventre et les cuisses ?
  3. Comment se muscler les cuisses et les fessiers chez soi ?
  4. Quel exercice pour la cellulite des cuisses ?
  5. Comment raffermir ses cuisses flasques ?
  6. Comment se muscler le ventre à la maison ?
  7. Quel est le meilleur exercice pour la cellulite ?
  8. Quel sport pour retendre la peau des cuisses ?

Comment travailler ses abdos et ses cuisses ?

Allongé sur le dos, jambes fléchies (encore + que sur l'illustration), pieds écartés de la largeur des épaules, décollez le bassin jusqu'à obtenir un segment “cuisses-bassin-tronc” aligné, puis serrez fort les fesses et les abdominaux (rentrez le ventre). Maintenez la position quelques secondes puis recommencez.

Comment se muscler le ventre et les cuisses ?

La position : allongez-vous sur le ventre, les jambes légèrement écartées et les bras tendus au-dessus de votre tête. Sur l'expiration, décollez simultanément les pieds, les genoux, les épaules et les bras : seuls le bassin et le ventre restent en contact avec le sol. La posture fait penser à celle de Superman !

Comment se muscler les cuisses et les fessiers chez soi ?

10 exercices pour galber cuisses et fessiers
  1. Squat.
  2. Squat avec un bâton.
  3. Fentes avant.
  4. Abduction de la hanche debout.
  5. Abduction de la hanche couchée jambes fléchies avec élastique.
  6. Abduction de la hanche couchée avec élastique.
  7. Extension de la hanche, au sol.
  8. Relevé du bassin au sol.
E. B.

Quel exercice pour la cellulite des cuisses ?

Si vraiment le jogging n'a pas votre préférence, choisissez un sport d'endurance comme la marche, le vélo, la natation, le roller… À noter que la natation a aussi l'avantage de vous masser, ce qui stimule également le drainage. Côté rythme, visez des séances de 40 minutes trois fois par semaine.

Comment raffermir ses cuisses flasques ?

La meilleure façon, c'est sous la douche avec un gant loofa, sur la peau savonnée ou pas. Frotter ses cuisses, ses fesses, son ventre. Et avec l'âge, frotter doucement mais tous les jours en insistant sur les zones ramollies du haut du corps : dessous et côtés des bras et sur le ventre.

Comment se muscler le ventre à la maison ?

Placez-vous à plat ventre, sur la pointe des pieds et sur les avant-bras. Maintenez la pause durant 60 secondes. Durant l'exercice, contractez les abdominaux et gardez le dos bien droit. N'oubliez pas de regarder le sol lorsque vous accomplissez l'exercice et de respirer correctement pour oxygéner les muscles.

Quel est le meilleur exercice pour la cellulite ?

  • 15 exercices pour dégommer la cellulite !
  • Jumping Jack.
  • Fentes latérales et squats.
  • Burpees.
  • Elévation et extension des quadriceps.
  • Genou avant sauté
  • Saut sur Box.
  • Fentes.
E. B.

Quel sport pour retendre la peau des cuisses ?

Très efficace, la gym avec des élastiques et le vélo (en salle), en pédalant lentement avec une résistance. Pour compléter, alterner une fois par semaine de la marche (endurance) et pour le plaisir une activité de défoulement (danse...).